Wysoki cholesterol- co jeść?

Wysoki cholesterol to problem bardzo wielu osób. Prawidłowy poziom cholesterolu LDL, to wynik poniżej 100mg. A co robić jeżeli norma ta jest przekroczona? Po pierwsze należy zmienić przyzwyczajenia żywieniowe, i zastosować zdrową dietę. Po drugie zwiększyć aktywność fizyczną i poćwiczyć. Wystarczy już pół godziny treningu dziennie aby wysoki cholesterol poczuł się zagrożony.

Wysoki cholesterol najlepiej zbić odpowiednią dietą. Mięso czerwone zastąpić można cielęcina lub drobiem. Produkty zbożowe powinny również wzbogacać naszą dietę. Lepsze na pewno będzie pieczywo pełnoziarniste. Dieta wymaga również obecności warzyw. Wzbogaćmy więc naszą dietę o warzywa w szczególności kukurydzę i groszek. Wysoki cholesterol nie lubi także chudego nabiału. Ważnym elementem jest też mięso ryb morskich, które dostarcza nam nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kwasy te skutecznie obniżają poziom LDL, a podnoszą HDL.

Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.